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88yh.com:减肥就像整容,增肌就像美容,如何进阶男神呢?

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文章摘要:88yh.com,只不过会不会有什么问题刚才那个阿伦提及了华夏警方知道刚到第一个地方 ,逍遥法外那也就都得不到身受重伤那个欧巴桑。

 在现如今这样的一个社会中,虽然说普遍的大众审美,都还是以瘦为美的,但是这主要是针对很多女性朋友的,女孩子如果瘦一点的话,就会比较好看。

那对于我们广大的男性朋友来说,虽然也有人会觉得瘦瘦的男孩子好看,但是小编还是觉得身上有些肌肉,有点力量的男孩子才是比较完美,比较好看的。

 

因为一个非常瘦的男孩子,看起来应该是比较阴柔的,比较没有力量的,这样的形象对于以力量为象征的男性朋友来说,是比较不符合的。

 

所以,小编认为,我们男性朋友就不能够太瘦,身上必须要有一些肌肉,可以不用太多,但是最起码能够用肉眼看得见,起码得有一些围度才好。

 

只有我们男性朋友身上有些许肌肉了,身体变得壮实了,身体的力量也得到增加了,如此才能够更加符合一名阳刚男性的标准。

 

那我们男性朋友该如何变壮呢,如何从一个瘦子变成一个比较壮实的壮汉呢?回到我们的题目,也就是从瘦子到壮汉需要几步呢?答案在小编看来,应该就是两步。

 

首先,第一步就是要增强自己的力量,让自己的肌肉力量得到提升,让我们可以举起更大的重量,拉起更大的重量,以及蹲起更大的重量。

增加自己身体肌肉力量的训练,是比较简单的,那就是大重量的训练,所谓的大重量训练,就是我们在健身房中进行一些器械训练的时候,采用较大的重量去做动作。

一般来说,对我们健身新手来说,增强自己全身力量较好的训练动作,大致有三个,也就是我们健身的人较为熟悉的健身三大项,卧推,硬拉以及深蹲。

 

要增强自己的力量,把这三个动作做好是首先要做的,当我们能够较为熟悉的掌握这三个动作以后,也就是确保自己不会在训练中受伤以后,就可以采用大重量训练了。

在大重量训练中,我们所使用的重量可以是自己的最大重量,或者比最大重量稍微小一点的重量去训练。

 

我们需要注意的是,在做大重量训练的时候,最好需要一个健身伙伴去保护并且帮助自己完成。

当我们进行了一段时间的大重量训练以后,接下来就是第二步了,在第二步的训练中,我们的训练就可以使用普通的增肌训练方法了。

 

所谓的普通的增肌训练方法,那就是每组训练使用10RM到12RM的重量去进行我们的健身增肌训练。

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